最近这段日子，疫情牵绊着无数人的心，大部分人天天生涯在担心、焦虑、恼怒、恐慌的情绪中，失眠、多梦、三更惊醒随之而来，遑论8个小时睡眠时间了，6个小时都难包管

。

近年来，国人的日睡眠时间正在以每年0.71分钟的速率递减

。天下卫生组织2012年的数据显示，中国患有种种睡眠障碍的人数占比38.2%，高于天下平均水平的27%

。

01

睡眠的这几个误区，你有吗？

1、恒久睡眠缺乏的危害

恒久缺乏睡眠会使人效率低下，损害体现力、判断力和注重力、损害机体免疫系统，导致反应缓慢、身体虚弱

。

2、晚上没睡好，白天可以多补觉

许多人有这个误区，用一整个白天来补晚上没睡好的觉，效果是越睡越没精神

。

事实上，频仍无纪律地更改睡眠作息，容易导致生物钟杂乱，让人更难获得增补精神的睡眠，恒久下去还会对心理和心剃头生负面影响

。

3、睡眠时间越长，质量越好

优质睡眠主要标准是：入睡轻松、睡中香甜、睡后苏醒

。

以是，并不是睡得越多越好

。