血脂，指的是血管中的油脂，这层油就是胆固醇脂质
。血脂居高不下，血管很容易形成粥样硬化斑块，久不治疗，斑块越来越大，血管逐渐狭窄，当梗塞凌驾70%时，斑块脱落就形成血栓，进而引发心肌梗塞、猝死
。

血脂高不高，两个地方最先看出来

以是血脂高是血栓和心肌梗塞发病指标，那怎样看出自己的血脂崎岖呢？看两个地方就行
。

看眼睛有无“晚年环”

眼球周边一圈灰白色的环状结构就叫“晚年环”
。不但是高血脂，高胆固醇、动脉硬化的患者，也会泛起晚年环
。

看眼睑有无“黄色瘤”

中晚年女性若是眼睑泛起红色、黄色或橘色的结节、斑块，不痛不痒，就是“黄色瘤”
。

泛起“黄色瘤”，说明血管内的胆固醇过多，血脂很高
。

值得注重的是，黄色瘤并不但会泛起在眼睑，手部或膝盖都会泛起，一样平常为黄豆巨细，边沿略高于皮肤，触感柔软
。

学会5招，血管一通究竟

刮血管上的油最好的要领是吃
。

1.把槐米、荞麦米、枸杞、桑叶等食物，放在一起熬煮，喝了可以降血脂，疏通血管
。

2.高纤维食物：食物中的纤维素能和胆汁酸连系，使胆盐更多地渗透出去，降低血中胆固醇的浓度
。建议，天天摄入量为40g-50g为宜
。

3.用泡豆水制作豆浆：把黄豆洗净，浸泡10分钟，用泡豆水来制作豆浆
。泡豆水中含有单宁和植酸，能降低血糖和血脂
。

4.多品茗：天天品茗也能降血脂，由于茶叶中的多酚能抗氧化，降低血脂，从而软化血管
。

5.用握力球磨炼：建议中晚年人天天训练一下握力球，一次捏30次，能增进上肢血液循环、活动枢纽、增添心脏缩短力，避免血栓形成
。

4种降脂食物

1.薏仁

薏仁能降血糖和血脂，尚有利尿作用，能改善水肿，除去体内湿气
。

更主要的是，薏仁热量较低，多吃也不怕胖，它其中还含有富厚的水溶性纤维，可以改善便秘，消除体内毒素
。

2.三文鱼

三文鱼中含有富厚的不饱和脂肪酸，常吃能降低甘油三酯水平，增强血管弹性
。

3.菜花

菜花的脂肪含量低，膳食纤维却很富厚，是高血脂人群的极佳食物
。

不过菜花中的维生素是水溶性的，为了阻止营养因素流失，最好用手撕，阻止长时间炖煮，最好用旺火煸炒，或直接蒸熟
。

4.燕麦

含有富厚的亚油酸和维生素E，它们均能降低血浆胆固醇浓度
。