许多30天俯卧撑挑战的活动引起了围观。由于挑战者身段转变的情形各不相同，这引起了各人的讨论。天天100个俯卧撑。举个效果“显著”的例子。有一位瘦小的小伙子，天天都坚持做100个俯卧撑，在坚持30天后得出了一张比照图。从比照图可以看出，这简直就是瘦猴到肌肉男的快速转变。仅仅一个月时间，胸肌有了，手臂肌肉也蓬勃了。若是情形真的是那样，这30天简直超值！惋惜的是，这位小伙子在照相的时间肌肉有显着的发力迹象，诱骗了许多人。那么，真实的情形又是这样的呢？

来自印度的Jack (左) 和来自美国的 Charles都是统一家公司的员工，并且从没想象过自己会去健身，自然基础也较量差。Jack一口吻只能做10个俯卧撑，Charles最多也只能一口吻做20个俯卧撑。两人的水平确实能够代表一些平时很少加入体育磨炼的人，若是他们能够举行30天的俯卧撑挑战，得出的效果将会很有说服力。

两人决议在30天内，天天坚持完成100个俯卧撑，并且坚持原有的饮食习惯，然后视察前后的转变。经由一番苦战，他们都完成了挑战。从Jack的身段转变来看，这30天的俯卧撑算是白做了，基础看不出转变。不过Jack的体重有下降了快要10斤。

Charles相比于Jack，身段的转变要显着一些，尤其是胸肌和腹部的线条。值得庆幸的是，他们的实力都有显着的提升，都能较量轻松的完成二十个俯卧撑。以是相比于肌肉，实力的改变会更显著。