焦虑、抑郁、恐惧……孕妇中常见的心理问题，着实准爸爸们也会遇到。专家指出，在孕期做好准爸爸的心理建设，有利于镌汰产后育儿期家庭矛盾。

中国科学院心理研究所心理康健应用中心执行主任李旭培说，孕期关注点都在准妈妈身上，准爸爸易被忽视。若是不注重准爸爸的心理建设，产后容易泛起爸爸角色缺失的“丧偶式育儿”状态。

李旭培说，准爸爸在妻子孕期能够施展主要作用。然而，在从丈夫到“孩儿他爹”的角色转变历程中，准爸爸往往由于不被重视、缺乏孕期知识、事情和家庭事务冲突等缘故原由，爆发价值不被认同感和不确定感，从而易泛起焦虑、抑郁、易怒、恐惧、麻木等“负性情绪”。这些情绪需要从认知上举行合理转化。

“较量好的转化方法是运动、相同和加入建设。”李旭培先容，焦虑、易怒等情绪爆发时，身体器官活动性增强，腹式呼吸能够资助自己静下来；抑郁、恐惧、麻木等偏“静”的情绪爆发时，可以通过慢跑、游泳、打太极等方法让自己动起来，镌汰思虑。而相同可由伉俪任何一方提倡，以提出有建设性问题的非暴力相同方法能够更好地表达自己的感受。

“准爸爸角色顺应的最佳途径是加入建设。”李旭培说，通过学习孕期知识、掌握相关手艺等更多加入孕育历程，让自己变得“越发主要”，不再像“局外人”，能够阻止或镌汰一些心理问题的爆发。