大晚上的，队员们正睡得香，可一阵急促的紧迫荟萃铃声却吵醒了各人，高队最先苏醒过来，他赶忙下床把队员们都叫醒了。队员们慌张皇张地料理了一会儿，他们还衣着睡衣就跑到了操场上去？墒堑壤趾５亩釉钡执锊俪，他们却望见训练员和海豹队已经衣着完毕在那里荟萃了。训练员没有追究乐海队员的失误，他们宣布暂时举行五公里环山越野赛。队员们都叫苦连天，只有海豹队的人没有语言。这时间，尤丹(何昕霖 饰)和助理教练也走了过来，他们也被训练员要求着随着乐海的队员们一起越野。训练员要所有人在明天早上九点钟之前回来，他们宣布输了的人会有处分。乐海的队员们回去衣着完毕，他们带着尤丹和助理教练一起去越野五公里。尤丹和刘阳阳(孙伟豪 饰)的身体支持不住了，赵启翔(张艺驰 饰)和程哲海(徐洋 饰)就自动背着他们。到了半路，队员们暂作休息，尤丹自告勇猛要去吊水。不料尤丹却在半路掉到了坑里，队员们为了救她而延伸了越野的进度。绝不料外，回去之后，乐海的队员们已经迟到了，而海豹队早就集结完毕。训练员处分乐海的队员在海里泡水，尤浪潮(张瑞涵 饰)也陪着队员们一起接受处分。经由这一次的教训，尤浪潮和队员们的关系更靠近了，队员们都想要起劲训练击败海豹队。休息的时间，海豹队的队长和水鬼去吃烧烤，他们恰恰就去了张若晨(赵志伟 饰)爸爸张国立开的烧烤店。海豹队的人居心找茬，张若晨受不了就讥笑了几句。海豹队想要打斗，这时间，程哲海和刘阳阳泛起资助。程哲海提出要角逐打游戏机决输赢，果真，海豹队的人都输给了张若晨。集训快要竣事了，队员们在操场上玩游戏庆祝，而尤浪潮去找张国立喝酒。