天下冠军游泳角逐正在如火如荼的准备角逐中，从小一起长大，一起角逐，相互激励的程哲海(徐洋 饰)和张若晨(赵志伟 饰)约定，要在这次的200米自由泳角逐公正竞争，一起进入国家队。身穿红色运动服的张若晨坐在易服房，披着白色衣服的刘超强，这次加入200米自由泳的选手之一，走到张若晨的身旁，跟张若晨寻衅，程哲？床还隼次湃舫坑镅，刘超强却不屑的说，自己的敌手是张若晨。角逐最先，程哲海身体却泛起了异样，在角逐后半场失利，无缘冠军。站在冠军领奖台的张若晨，心里不解的看着远处的程哲海？醋趴爬肴サ某陶芎，张若晨追出去，程哲海却坐上小车离去。张若晨看着离去的程哲海，心里却始终以为是程哲海将冠军让给自己。

两年后，在网吧玩了一个通宵的程哲海，接到妈妈打来的电话，让他来乐海体校报名。今天是转校的日子，程哲海却遗忘了，活该的！急遽的打电话给好哥们阿刚，接自己到乐海体校。阿刚骑着电车抄了条近路，却碰上了一帮小混混，他们拿着铁棍，问程哲海，刘东园在哪。程哲海说自己不知道，便于他们打了起来。学校里，程哲海妈妈跟校长和主任，谈论程哲海。主任说，程哲海很有潜力，妄想把他放进男一队。

迟到的程哲海，从栏杆外面爬进乐海体校，阿刚告诉程哲海，自己要去深圳了，他爸爸给他在那里找了个学校。程哲海跟阿刚告完别。直接进了乐海体校的校医室，东找找西找找，想把刚打斗留下的伤上点药。过了一会儿，便放弃寻找，躺在校医室的病床上，拿起手机，按掉妈妈打来的电话。这时，校医室的先生尤丹回来了，以为躺在床上的是，不想举行游泳角逐冠军演讲的张若晨，便慰藉了他一顿。听到张若晨的名字，程哲海从床上跳起来，吓了校医室先生尤丹一跳，校医室先生尤丹不知所措，走出了校医室的门，程哲海跟了出去，却碰上恰恰出来的妈妈，程哲海撒腿就跑，程海哲妈妈很生气，脱了高跟鞋就追。

乐海体校操场，张若晨主要的准备演讲。张若晨走上台，对着话筒犹豫着正要启齿，突然望见跑来的程哲海，俩人相互看着对方。张若晨没有讲话，脱离了演讲台。同时，程哲海也知道了，张若晨两年前进入国家队，后面由于磕药被退回乐海体校。

程哲海成了张若晨的队友和室友。和他们一共住的尚有赵启翔，刘阳阳(孙伟豪 饰)。赵启翔经常要打工，很少呆在宿舍。张若晨经常去游泳池训练，以是宿舍里通常都只有刘阳阳一小我私家。程哲海从刘阳阳口中，得知张若晨平时默然寡言，冷漠执拗。程哲海探询到张若晨在游泳池，便去游泳池找张若晨。许久没有晤面的俩人，并没有想象的热络。张若晨始终放不下昔时的那件事。

由于迟到，程哲海和张若晨划分被游泳队的副队陆嘉余扣分。游泳队的主队高歌是个老好人，但副队陆嘉余却不是个善茬。

晚上，回宿舍的路上，主队高歌告诉程哲海，有事情找他，副队陆嘉余泛起怼了程哲海几句。副队陆嘉余告诉主队高歌，程哲海是个刺头，不可对他太松，以后会管不住的。