男一队生气蓬勃，年轻热血，在操场上喊着口号跑操训练。在泳池里举行400米混淆训练，张若晨(赵志伟 饰)第一，而程哲海(徐洋 饰)居心逐步悠悠的，毫无疑问最后一名。

晚上，程哲海进到活动室，寻找之前被跳水队扎破的游泳圈，谁人游泳圈是昔时和尤浪潮一起称三？偷脑朔⒍氖鹈，由于其时没有找到尤浪潮，以是只有另外两小我私家的署名。程哲海却见到尤浪潮拿着游泳圈。程哲海让尤浪潮把游泳圈还给他，尤浪潮说，只要程哲海好好的游400米，就将游泳圈还给他。程哲海说，不上激将法确当游泳圈不要了。尤浪潮继续说道，可以将张若晨磕药的有关事情告诉他。程哲海赞成游400米。

第二天，程哲海凭证和尤浪潮的约定，在泳池里游了400米。尤浪潮说效果作废，程哲海两年游泳，规则都忘了，蛙泳转身打了两次海豚式。

程哲海照常到泳池找张若晨，却发明张若晨不在，程哲海跑到健身房，发明张若晨摔倒，痛骂张若晨为了角逐命都不要了。张若晨说，自己没有程哲海那么高的先天，以是只有苦练。

张若晨带着伤来到校医室，尤丹看到既心疼又忍不住骂了张若晨，张若晨说，他知道自己的训练要领差池，会改的。尤丹强制要求张若晨休息，张若晨无奈只好躺下休息。

食堂里，尤丹找到正在用饭的程哲海，要他多体贴一点张若晨。

张若晨和程哲海划分接到尤浪潮的约请，果真水域优异夏令营活动。尤浪潮将俩人带到大海旁的石头，举行烧烤活动。程哲海一来就放下背包睡了起来。尤浪潮对张若晨说，别人在张若晨这个年岁最主要的是倾尽全力，而张若晨恰恰相反，他需要的是耐心期待，这样才可以成为一流的游泳运发动。张若晨听完尤浪潮的话若有所思。跟张若晨谈完，尤浪潮一脚把程哲海踢进了大海里，程哲海在大海里感受到了亘古未有快感。

晚上，程哲海找到尤浪潮，要他告诉自己张若晨磕药的事情。原来，张若晨磕药是被冤枉的。尤浪潮将张若晨当初的演讲稿给程哲海，内里张若晨讲到，他最羡慕程哲海是由于喜欢才去游的泳。程哲？赐旰蠛苡懈猩。尤浪潮顺势将游泳圈交还给程哲海，并签上自己的名字，还问他关于刘超强的事情。

回到宿舍的程哲海，望着挂在柜子上的游泳圈，时时时的傻笑起来。