徐坦(白敬亭 饰)被罚蛙跳，苏畅还要赶下一场角逐，催徐坦赶忙竣事举行比试。徐坦刚罚完就上场跟苏畅对打，十一比四输得很惨。徐坦输了七分，被加七场组合训练。徐坦输得很惨，偷偷在条记本上立下目的，大区集训和北京队完全纷歧样，这里强手如云，比他优异的人太多了，每小我私家都有自己的特技，天天都还在一直地生长，勉励自己必需抛下一下杂念往前跑，还给自己一个更高的目的：就是咬紧于克南(许魏洲 饰)。天天举行高强度的训练，一天竣事，就连于克南这个天才选手都忍不住感应辛苦，就连用饭时手都是抖的。徐坦和舍友“新西兰”三人组迟到十五分钟，惨被教练郑浩(高冬平 饰)罚训练竣事后万米跑步。于克南是睡房长，没有做到监视舍友也被罚跑，极其不情愿。徐坦为牵连于克南，心里特殊忸怩，专程向于克南致歉，不过于克南是懒得搭理他。林昊之(董成明 饰)被罚六十多组训练，徐坦给他发了一上午的球，不忍心为此向郑浩提出先休息下。郑浩安排林昊之跟于克南对打，若是赢了，就能休息。于克南是一点也不留情地把林昊之剃了个秃顶，林昊之大受刺激，掉臂郑浩训斥跑掉。何进宝骂于克南不让着林昊之一点，于克南体现赢才是体育精神。不过滕彪(王建新 饰)也品评于克南完全没有团队意识，基础不知道怎样肩负责任。教练组探讨决议作废今天下昼的训练，这么长时间了，让各人拿回手机给家里报个平安。徐坦资助拿回林昊之的手机，却发明林昊之失踪，顾不上用饭就找了去，可在基地找了个遍，都没有看到林昊之的身影。林昊之最近状态很欠好，徐坦担心失事，叫上于克南一起去找。于克南不耐心让徐坦别拿那些事烦他，要知道今晚的角逐对他很主要。林昊之口口声声不关他的事，效果却追上徐坦，二人骑上电动车在岛上寻找林昊之，却没有任何着落。这时徐坦接到林昊之的电话，他已经回宿舍了。于克南忍不住骂徐坦没事找事，两人要赶回基地，效果电动车还没电，又不可把车丢在路上，二人只能一起艰难地推着电动车赶回基地，以至于延伸了晚上的角逐。郑浩要作废两人的角逐资格，徐坦乞求郑浩通融让他们打几场角逐，莫红卫(于彦凯 饰)(于彦凯 饰)赞成五分钟限时赛，但这样对其他队员不公正，以是必需征求敌手的赞成。这场快球赛的效果是他们输了，林昊之自责是自己害了他们，徐坦反而还慰藉林昊之。舍友“新西兰”三人组对徐坦特殊好，徐坦不吝错过角逐去找失踪的林昊之，够仗义，他们交定徐坦这个朋侪。于克南还为昨天输了角逐生闷气，滕彪清晰，于克南允许他集训不可输一场球的条件，这是误以为失去进国家队的资格，以是自卑过甚，将场下的情绪带加入上。莫红卫以为有冲劲不是坏事，但于克南性子难调，提醒滕彪要掌握好分寸。滕彪恭喜各人熬过这一周的大练，宣布下周以体能训练和文化课为主，让各人调解好状态，起劲迎接下一周的训练。于克南还在闷闷不乐，莫红卫提醒他球还祛除地之前没什么不可能的，意思是说大区集训还没竣事，希望他不要放弃，于克南瞬间开心起来。