体能训练是偷懒的好时机，这次教练组专门请来很是顶尖的体能教练刘大乔(菊麟 饰)带各人训练，这位刘大乔居然就是“新西兰”口中的大漂亮。刘大乔带各人做一些瑜伽训练，同时希望各人耐心配合自己的训练。徐坦(白敬亭 饰)和新西兰三人组偷懒逃避训练，效果惨被刘大乔抓包，徐坦被罚去三积分。夜里，徐坦在条记本上记下，着实训练的痛苦基础不算什么，只是每一天都要一次又一次地面临失败，压力已经成为一种习惯，或许就如新西兰说的，有些人天生就是干这个的，就像于克南(许魏洲 饰)，只是他没有那样的天禀，可是这次的集训是他唯一的时机，没有退路，以是必需起劲咬紧于克南。文化课上，不少队员由于训练累得趴在桌上睡着，不过徐坦在起劲听讲，还记了不少条记。文化课先生体现许多工具都是闻一知十，不管各人听懂几多，他照旧会继续讲下去，先生的这番话令徐坦感伤很深。于克南不满吕小北(刘奕铁 饰)用橡皮扔自己，在课堂上就提倡性情，为此惹先生不悦，训斥于克南若是不明确尊重别人，哪怕是天下冠军，以后的路也会越走越窄。于克南没有搭理，背起书包就脱离课堂。易服室里，吕小北和另一队员讥笑徐坦在条记本上写下咬紧于克南的话，徐坦诘责吕小北，把他条记本泡在水里。吕小北骂徐坦是废物，于克南泛起，指责他们在背后搞这些小行动的人才是废物。就在这时，于克南之前在国家队的队友贾昱泛起，话里话外指责于克南对不起自己。于克南很是恼怒，想要对贾昱下手，可他要是再下手，就真的回不了回家队，幸亏被徐坦拉开。于克南训练到很晚才回宿舍，发明徐坦的日志本，上面特意圈出“咬紧于克南”，摇头无语。教练郑浩(高冬平 饰)宣布交流赛的赛制，积分下周结算，集训最后一天要打一场单循环赛，直接影响进入国家二队，嘱咐积分领先的人不要掉以轻心，越是最后越要规则态度，若是有严重违纪情形是不可加入交流赛。滕彪(王建新 饰)增补一点，本周的文化课考试也很主要。各人都暗自比拼起来，就连之前上课都在睡觉的文化课，各人都认真听讲，这令先生很是意外。文化课考试效果出来，徐坦的总分第一，奖励积分四分。于克南以为文化课再好，也得球场上见真章，提醒徐坦不要自得最后被反超。苏畅和吕小北找到徐坦，指责徐坦给错的谜底。原来是吕小北抄了徐坦的底稿没一题答对，竟还义正辞严地怪徐坦。新西兰三人组忸怩害徐坦输了三分，探讨一致决议帮徐坦击败苏畅，夺回失去的三分。滕彪将国家队的队服还给于克南，不但是个念想，照旧一种提醒。贾昱也来加入这次的交流赛，滕彪提醒于克南要小心别人使用他的那股劲反过来搪塞他。林昊之(董成明 饰)因小我私家缘故原由提前退出集训，徐坦、于克南和苏畅乐成进入交流赛。今天是小年夜，各人放假一天。徐坦在海边找到退队准备回家的林昊之，那天林昊之一小我私家跑出来就在这里待了良久，发明外面有许多值得他探索的工具，没须要把自己困在这个小岛上，还请徐坦资助保管他的球拍。丁育森(郑小毛 饰)教练从外洋考察回来给各人讲话，给各人加油打气。徐坦跟雷蕾(虞朗 饰)电话联系，正巧雷教练泛起，让他瞬间有些不知所措，效果电话那头的雷蕾还借机居心欺压他。挂断电话后，徐坦告诉雷教练自己进入交流赛之事。雷教练嘴上诉苦徐坦之前要退队，为了徐坦能加入这次大区集训，自己是拉下老脸求人，但着实心里自满着自己的徒弟进入交流赛。马上就要打交流赛了，滕彪看出于克南在主要，还找他谈心，提起自己小时间也很顽皮，意在说明天底下没有哪个父亲是不疼儿子的，只是方法差别罢了。